po czym

[...] Pozwoliłam sobie wkleić Twoje słowa u mnie w dzienniku ;-) A jeszcze dopytam o okres: miesiączkowałaś normalnie czy też miałaś z tym problemy - jak tak, to kiedy/po czym się poprawiło? Z @ mialam najwieksze problemy po wychidzeniu i szczytowym momecie zaburzen odzywiania. (najmniej wazylam neico ponizej 40kg.....) @ nie mialam jakies 3 [...]

[...] czasie zaczalem znowu brac tamo. Z poczatku 20mg wogole rady nie dawalo, wiec jak to ja wrzucilem 70mg i pozniej stopniowo zmniejszalem z 20mg na 10mg. Zauzawyzel cos bardzo dziwnego Rano wstaje, suty sa troszke powiekszone ale po 10-20 min robia sie takie jak powinny albo i jeszcze mniejsze po czym okolo 20-23 znowu troche sie powiekszaja

[...] albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po stałym tempie 100 m odcinki na 80 % możliwości po czym 100 m truchtu = jedna przebieżka.

[...] %-) Erwinoos - przy Twoim stażu nie trzeba dawać sobie tygodnia na regenerację. Zresztą, do bicia rekordów na 1RPM przygotowujemy się kilkanaście tygodni, albo jeszcze dłużej. Zrób sobie 1-2 dni wolnego, po czym zrób sobie z 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem około 50 % CM który zamierzasz atakować, kolejne 2 dni przerwy i lecisz.

[...] względnie osoby, u których zarzut czy rwanie funkcjonuje na zasadzie engramu, w pełni wyuczonego ruchu. Co do łap- one się powinny uginać jako konsekwencja szrugsa, a nie jako samodzielny ruch. Stań przed lustrem i poszrugsuj parę razy, po czym dołącz do tego ugięcie łap jakbyś robił hp. Później zginaj same łapy bez szrugsa i zobacz różnicę.

Hehe Ile kto co i jak najfajniej i tak wygląda w przysiadzie Słyszysz Ty ja siadam 180kg po czym patrzysz a to się nazywa ćwierć ćwierci przysiadu :))) Miałem takiego asa ostatnio mówi siadłem 170kg a dwa tyg później zaliczenie na awf ie i pytam jak poszło i okazało się zaliczył 120kg bo jak walnął 150 i zrobił coś co niby jest przysiadem [...]

Do tego wszystkiego jeszcze porcja dwie ketonalu bo od rana kolano nie dawało spokoju, po czym dostałem bure od znajomych w szkole, że nie beda odwiedzać mnie w szpitalu jak flaczki wypruje. Nic fiolka pusta i trzeba inaczej sobie z bólem radzic Eeeeej, ale przy Ketonalu to trzeba brać coś osłonowego na wątrobę, bo on strasznie ryje po bebechach! [...]

[...] myśliwych i wojowników,wyprawę na bój poprzedzali polowaniami na dzikie agresywne zwierzęta,którym po zabiciu wypruwali serca(symbol ducha walki) i jądra(symbol męskości) po czym zjadali je w nadziei,ze przejmą ich pozytywne cechy. W dobie czasów terazniejszych,gdy pikę zastąpił karabin snajperski,kuriera poczta elektroniczna a mięso z [...]

[...] : Nie Rekordy: Tutaj nigdy nie próbowałem bić rekordów Klata- w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, po czym intensywna odbudowa i przerwa) PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 * 12,10,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Zgodnie z zaleceniami w dwóch ostatnich seriach zwiększyłam obciążenie. Bardzo ładnie weszło. To za tydzień 25kg/35kg/45kg/30kg/30kg. Zobaczymy jak to pójdzie. Tu w sumie nie chodzi o mocne dokładanie ciężaru i być może na tym poziomie zatrzymamy się na dłużej. Ale to zobaczymy. 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] do momentu odczuwania wyraźnego rozciągania. • Utrzymaj tę pozycję przez ok 30 sekund. Od siebie dodam, że przy napięciu/odpychaniu nogi ważne jest też odpychanie kolana, a nie tylko pchanie samą kostką. Odpycham 10 sekund, po czym wdech i przy wydechu puszczamy i ciągniemy do siebie. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-09-26 12:35:01

babka go ciagla szczypcami i klula po ukosie wglab jamy,dodam,ze przypadkiem dowiedzialam sie ze kolega tez tam byl u niej i tez przebila mu po ukosie,,po czym po dwoch tygodniach znowu mu klula zeby wyprostowac,ja juz nie poszlam tam,,mam dlugiego,,po ukosie w bok i do tylu,a co do wedzidelka,,,,mowili mi ze przecina sie niemowleciom bo to wtedy [...]

Witam, ja już wstałem i powiedzmy że się wyspałem. Poranek zacząłem rewelacyjnie. Otworzyłem oczy i dosłownie sturlałem się z łóżka "na łapy" po czym wykonałem 30 Push-ups :-) Można? Wszystko można. Tak czy inaczej spadam zaraz do domu :-)

[...] przyjdzie czas na bieganie, pływanie i rower (bo odważniki już są:-) ) A nad pompkami się nie ma co zastanawiać. Zrobisz 20? No to rób codziennie o tej samej porze w tych samych okolicznościach przez 40. Wejdzie w nawyk. Potem kontynuuj do 100 i zwiększ liczbę np o 10, po czym znów 100 dni. To takie wprowadzanie nawyku, skuteczne jak widać:-)

po czym? Odpoczywac po odpoczywaniu... żart :D

"rude po czym ci tak skosy wyiebało" Pisałem, że niemam planu.. wiec nie wiem A po drugie, spoko W realu niema takiego szału :D Ale na skosy robię tylko uginanie tułowia w bok z hantla w łapie(niektórzy robią z hantla 2kg.. ja robię minimum 20kg) Cześć Słonko :):* Hej Tomek ;)

[...] Czikita ;-) Mnie to jedynie zastanawia, że PP robię z takim samym obciążeniem co przysiady :-? DNT - 25.11 Pierwszy raz od dłuższego czasu poczułam, że mam łydki.. Ale po czym?? 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g + 1 żółtko + 5g spiruliny 3,4,5 - całość. basmati 180g, łosoś [...]

[...] b: 119,4 g (27,1%) w: 169,4 g (38,4%) t: 67,4 g (34,4%) jadłospis jw. Suplementy: Euthyrox, Vitamin plus DNT - 06.04.2016 A dzisiaj proszę państwa w plecach domsy?? po czym? Chciałam iść pobiegać, to masz, migrena stulecia.. Dieta: dostarczono 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. [...]

[...] normalnie to juz by po robocie mieli za takie podejscie do klienta w Ostatniej dyskusji rzeczywiście uciekli do obrażania " od świadomych i nie świadomych " i bełkotu po czym skasowali wypowiedzi i zakończyli temat . Dokładnie moje odczucia są , że po to oni tam są by nam wyjaśnić , porozmawiać itd ...... Jest dużo młodych firm naszych [...]

Robi się 10 swingów, 10pp, max burpees, po czym krótki odpoczynek i kolejny obwód. Tak ze 3-5 wypadałoby zrobić .